목디스크 관리 어떤방법을 써야하나요?

안녕하세요

목이 자주뻐근하고 그런데 목디스크때문지  목디스크 증상이 어떤지 궁금하고 걱정도 되고 그렇습니다.

스트래칭같은거 많이 하면 효과를 볼 수 있을까요?

목운동도일부러 하고있는데 괜찮을까요?